一ヶ月で10kg痩せた!レコーディングダイエット方法

ダイエット、悩んでいる方多いですよね。

私の職場でも、悩んでいるかたがいっぱいいます。

そこで、私が1が月で10kgも痩せたレコーディングダイエットの

簡単な方法をお伝えします!

やりかたは簡単。

毎食後に、食べたものとそのカロリーを日記のように

メモっておくだけです!

カロリーは例えばコンビニのおにぎり、お弁当とかは

商品に書いてあるのでそのまま書きます。

そして気を付けるのは飲み物です。出来るだけ、甘い物は避けましょう。

あとは、成人女性の場合、基礎代謝が1200キロカロリーなので、

それを出来るだけ上回らないように気を付ければいいです。

ちょっとめんどくさいと思っているかたもいるとは思いますが、

カロリーのわからないものは、「食べたもの カロリー」で

検索すればすぐ出てきます。

で、時間のあるときに食べたものや飲んだものをちゃんと確認することで、

「あ、今日はカロリー取り過ぎた」「今日は基礎代謝以下のカロリーだ!」

と、確認出来ます。

私的に気を付けたいのはお昼にコンビニ弁当を食べることです。

これは、出来れば辞めた方がいいです。

コンビニ弁当は結構カロリーが高いので、すぐカロリーオーバーします。

あと、レコーディングダイエットはあまり意識し過ぎないことも、長持ちする秘訣です。

メモが面倒な人は、スマホとか携帯を使うのもオススメ!

あなたも夏までに、レコーディングダイエットでスリムになりましょう!

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